Locītavu slimības ir diezgan izplatītas starp visiem iedzīvotāju segmentiem. Pirms šī nosacījuma ir daudz iemeslu. Noteikt atšķirību starp artrītu un artrozi ne vienmēr ir tik vienkārši. Nepieredzējis cilvēks šos divus jēdzienus nemaz nesapratīs. Galu galā patiesībā šīs slimības ir saistītas ar locītavu bojājumiem un to turpmāku deformāciju.
Artrīta un artrozes pazīmes
Artrozei ir vairāki galvenie veidi, tāpēc arī simptomi var atšķirties. Jebkurā formā cilvēks piedzīvo nepatīkamu sāpju sindromu. Turklāt tas var parādīties, ejot vai veicot fizisku darbu. Bojājuma vietā var rasties pietūkums. Ar artrozi, kas "skārusi" ceļa locītavu, var rasties ikru muskuļu krampji. Laika gaitā ir iespējama pilnīga locītavas deformācija, tas ir raksturīgi tiem gadījumiem, kad cilvēks nepievērš uzmanību simptomiem. Galvenās atrīta un artrozes pazīmes atšķiras.
Artrīts ir hronisks iekaisuma process. Kā minēts iepriekš, tas notiek uz traumu, infekcijas un distrofijas fona. Ir diezgan viegli pamanīt kaut ko nepareizi. Cilvēks sāk izjust sāpes ejot, kā arī atpūtas laikā. Pacients sāk mosties naktī, jo viņam ir sāpes. Vakara un nakts laiks ir artrīta aktivitātes maksimums. Sāpes ievērojami pastiprinās, tāpēc nepārprotami nav iespējams atpūsties un gulēt. Īpaša uzmanība jāpievērš locītavu stīvumam, kas parādās galvenokārt pēc pamošanās. Tas var būt pirmais "zvans" par slimības klātbūtni. Jebkuras kustības var radīt daudz neērtības, tas norāda, ka, visticamāk, ir iekaisuma process. Artrītam progresējot, parādās pietūkums. Laika gaitā ir manāms apsārtums, un, sajūtot locītavu, parādās asas sāpes.
Locītavu artrīts
Locītavu slimību, kam raksturīgs iekaisuma process, sauc par artrītu. Tas notiek uz iepriekšējo infekciju fona. Tas varētu būt iekaisis kakls, sifiliss, masalas, gonoreja. Tas var būt iepriekšējās traumas un pat hipotermijas sekas. To raksturo sāpes staigājot un miera stāvoklī. Ar smagiem bojājumiem ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, bezmiegs, apetītes trūkums un slikta dūša. Locītavu artrīts var saasināties vairākas reizes gadā. Šo stāvokli raksturo pastiprināti simptomi.
Problēma tiek novērsta ar narkotiku ārstēšanu. Ja nepieciešamā terapija nav nozīmēta, var attīstīties hroniska slimības forma. Ja ārstēšana netiek uzsākta savlaicīgi, tas var izraisīt nopietnas sekas. Iespējams, ka attīstīsies deformējošs osteoartrīts, kas novedīs pie darbaspējas zuduma un invaliditātes.
Lai izvairītos no artrīta attīstības, ir jāievēro noteikti profilakses pasākumi. Savlaicīgi jālikvidē infekcijas slimības, jādezinficē mutes dobums un jānovērš hipotermija. Liela nozīme ir rūdīšanai un vitamīnu uzņemšanai ziemā. Tieši šajā laikā ķermenis ir jāatbalsta visos iespējamos veidos.
Locītavu artroze
Artroze notiek diezgan bieži. To raksturo ne tikai locītavas, bet arī kaulu audu bojājumi. Pieredzējis speciālists var atšķirt locītavu artrozi no artrīta. Galvenais atšķirības simptoms ir deģeneratīvā procesa klātbūtne. Turklāt šis process notiek pašā locītavā.
Artrozei raksturīgas sāpes locītavā, kas var pastiprināties, cilvēkam veicot fiziskus vingrinājumus vai parastu staigāšanu. Smagos gadījumos mobilitāte tiek kavēta, un cietušais var palikt invalīds. Slimības simptomi ir pazīstami gandrīz 15% no visiem planētas iedzīvotājiem. Ar vecumu šis skaitlis sāk strauji pieaugt. Ar artrozi slimo gan sievietes, gan vīrieši. Tam ir divas formas: primārā un sekundārā. Primārā artroze rodas 50% gadījumu. Tas var attīstīties pat veselā locītavā. Galvenais iemesls ir pārmērīga slodze. Sekundārā artroze attīstās uz iepriekšējo traumu un iekaisuma procesu fona.
Galvenais patoloģiskais mehānisms ir vielmaiņas traucējumi skrimšļa audos. Tas noved pie pakāpeniskas gluduma un elastības zuduma. Laika gaitā process sāk pārnest uz kaulaudiem, kas provocē osteofītu augšanu. Galu galā tiek izjaukta kaula forma. Visbiežāk tiek skartas apakšējo ekstremitāšu locītavas.
Artroze ir ilgstoša un lēni progresējoša slimība. Tās rezultāts ir ankilozes veidošanās un mobilitātes zudums skartajā locītavā. Agrīnās stadijās ir gandrīz neiespējami noteikt slimības klātbūtni, jo tā ir asimptomātiska. Kompleksā terapija palīdzēs atbrīvoties no slimības un atgriezīs cilvēku pie agrākās kustības viegluma. Vēlams nodarboties ar fizikālo terapiju. Ir svarīgi ievērot pareizu dzīvesveidu. Svarīgi ir arī aizsargāt locītavas no pārmērīgas pārslodzes.
Artrīta un artrozes diagnostika
Diagnostikas pasākumi ietver daudzas procedūras. Pirmais solis ir savākt šādu anamnēzi. Ir svarīgi zināt, vai persona cieta no infekcijas slimībām, vai viņam ir nopietnas traumas. Pēc tam tiek novērtēta artrīta gaita. Svarīga darbība ir laboratorijas testēšana. Tas atklās urīnskābes līmeni un antivielu klātbūtni pret A grupas hemolītisko streptokoku. Aktīvi tiek izmantota arī artrīta un artrozes instrumentālā diagnostika. Tas ietver ultraskaņas izmeklējumus, kā arī rentgenogrāfiju. Datortomogrāfiju var izmantot kā palīgpasākumu. Tas ļaus iegūt augstas kvalitātes attēlus un redzēt bojājumu. Mūsdienās īpaši populāra ir artroskopijas procedūra. Šī tehnoloģija ļauj detalizētāk izpētīt locītavu. Rentgena izmeklēšana ir īpaši informatīva. Tas ļauj iegūt notiekošā "attēlu" papildu projekcijās.
Artrozes diagnostika ir nedaudz atšķirīga, tā tiek veikta vairākos posmos. Pirmajā posmā tiek novērotas kustības locītavā, precīzāk, to ierobežojumi. Pietiek lūgt personai veikt dažas kustības. Bojājuma vietā ir izteikti nelīdzenumi, un uz locītavas ir pārkaulotas vietas. Otrajā posmā locītava ir ierobežota kustībā. Ja maināt tā pozīciju, jūs varat dzirdēt raksturīgu gurkstēšanu. Muskuļi, kas atrodas tuvu skartajai locītavai, ir daļēji atrofēti. Rentgena izmeklēšanas laikā tiek novērota kaulu izaugumu klātbūtne. Trešajā posmā var pamanīt izteiktu locītavas deformāciju.
Ir arī papildu pētījumu metodes. Tie ietver: asins analīzes, sinoviālā šķidruma analīzi. Pētot asinis, īpaša uzmanība tiek pievērsta ESR indikatoram. Bieži tiek veikta sinovija histoloģiskā izmeklēšana.
Kāda ir atšķirība starp artrītu un artrozi
Tādējādi artroze ir hronisks locītavu bojājums iekaisuma procesa rezultātā. To raksturo pakāpeniska deformācija. Slimības cēlonis var būt locītavu virsmu skrimšļa audu bojājumi. Artrīts izpaužas kā stipras sāpes locītavā, dažos gadījumos tā kustīgums krasi samazinās. Visbiežāk process notiek cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, taču notiek arī agrāki gadījumi. Lielākoties tas skar sievietes un cilvēkus, kuriem ir iedzimti kaulu un locītavu defekti. Gandrīz 15% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Bet ir arī cita veida slimība, ko sauc par artrītu. Pieredzējis speciālists var noteikt atšķirību starp artrītu un artrozi.
Tādējādi artrīts ir vesela locītavu slimību grupa. Tas ir iekaisuma process, kas attīstās locītavā. Tas var parādīties traumu, infekcijas vai distrofiskas izcelsmes fona. To raksturo sāpes locītavā, kā arī skartās vietas pietūkums. Tā ir bīstama parādība, jo tā var izraisīt iekaisuma procesa attīstību organismā. Sirds, nieres un aknas var tikt negatīvi ietekmētas. Visbiežāk slimība progresē cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem.
Galvenās atšķirības starp šīm slimībām var noteikt pēc to simptomiem. Tādējādi stipras sāpes ar artrozi parādās lielas slodzes brīžos vai kustību laikā. Sākumā sāpes nav ļoti spēcīgas, bet, situācijai pasliktinoties, sāpju sindroms kļūst izteikts. Ar artrītu sāpes var būt kaitinošas gan ejot, gan miera stāvoklī. Artrozei ir raksturīga kraukšķoša skaņa un locītava ir neaktīva. Laika gaitā var attīstīties deformācija. Artrīts noved arī pie deformācijas, taču šo procesu pavada pietūkums un apsārtums. Kad jūtat slimu locītavu, ir asas sāpes. Osteoartrīts visbiežāk skar ceļu un gūžas locītavas. Locītavu stīvums, īpaši no rīta, un pirkstu pietūkums ir saistīts ar artrītu. Ja šī ir infekcioza slimības forma, tad to raksturo vājums, svīšana un sāpes visā ķermenī.
Artrīta un artrozes ārstēšana
Šo procesu ārstēšanas stratēģijas ir nedaudz atšķirīgas. Artrītu bieži sauc par jauniešu slimību. Mūsdienās ir zināmas vairākas slimības šķirnes. Tās ir reaktīvās, reimatoīdās, psoriātiskās un podagras formas. Šajā gadījumā locītavu iekaisums ir tikai nopietna procesa sākums. Artrīta un artrozes ārstēšana jāveic pieredzējušam speciālistam, ņemot vērā cilvēka stāvokli.
Pirmais solis ir ierobežot locītavu slodzi. Pretiekaisuma līdzekļi tiek plaši izmantoti, lai novērstu artrītu. Īpaša loma tiek piešķirta hormonālajiem medikamentiem. Tās var būt ziedes un injekcijas. Papildus tiek praktizēta fiziskā terapija, diēta un fizioterapija. Artrozi var likvidēt arī ar medikamentiem. Darbs ar katru pacientu ir juvelierizstrādājumu process. Tā kā katrai situācijai ir savas nianses, kuras ir kompetenti jānovērš, izmantojot visas pieejamās metodes. Sīkāka informācija par ārstēšanu tiks sniegta zemāk.
Zāles artrīta un artrozes ārstēšanai
Šo slimību zālēm vajadzētu būt tikai pozitīvai iedarbībai. Īpaša uzmanība tiek pievērsta zālēm, kas var novērst sāpes, pietūkumu un novērst iekaisuma procesu. Šiem nolūkiem tiek plaši izmantotas ziedes, injekcijas, svecītes un pat pretiekaisuma homeopātiskās zāles. Artrīta un artrozes ārstēšanai ir noteikti medikamenti, kurus lieto visbiežāk.
Artrīta ārstēšana
Tikai ātra un kvalitatīva ārstēšana palīdzēs novērst izmaiņas locītavā. Lai izvairītos no iespējamās invaliditātes, pie mazākās diskomforta sajūtas locītavā jākonsultējas ar ārstu. Agrīna diagnostika ļaus identificēt slimību pirmajā stadijā un novērst tās pasliktināšanos. Artrīta ārstēšanai lieto zāles, terapiju papildina ārstnieciskā vingrošana.
Antibiotikas tiek plaši izmantotas. Īpaši svarīgi ir tos lietot slimības infekciozajā formā. Pareizi izvēlēts kurss ātri atrisinās problēmu. Aktīvi tiek izmantota arī pretiekaisuma ārstēšana. Ir svarīgi atvieglot locītavu iekaisumu un mazināt sāpes. Šajā gadījumā palīgā nāks želejas un ziedes. Vilnas zeķes vai dūraiņi no dabīgas aitādas vai suņu spalvas uzlabos efektu.
Remisijas periodā ārsts izraksta īpašu vingrošanu. Vingrinājumi jāveic guļus stāvoklī vai atrodoties baseinā. Tie palīdzēs mazināt sāpes un novērst diskomfortu. Svarīgu lomu spēlē terapeitiskā diēta. Ir nepieciešams piesātināt organismu ar antioksidantiem un vitamīnu E. Tradicionālās metodes nedrīkst ignorēt. Sīkāka informācija tiks sniegta zemāk.
Artrozes ārstēšana
Artrozi var novērst, izmantojot vairākas metodes. Plaši tiek izmantota nemedikamentoza ārstēšana, medikamenti, tradicionālā medicīna un ķirurģija. Pareiza diagnoze ļaus izrakstīt kvalitatīvu artrozes ārstēšanu. Slimības likvidēšanai jābūt visaptverošai un ilgstošai. Šim nolūkam katram pacientam tiek izvēlēta individuāla shēma.
Ārstēšana bez narkotikām. Sākotnējā posmā ir pilnīgi iespējams tikt galā bez medikamentu palīdzības. Ir svarīgi ēst pareizi. Liekais svars tikai rada papildu spiedienu uz locītavām. Ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu un nepārslogot skarto locītavu. Darba un atpūtas grafiks jāievēro bez nosacījumiem. Ja jums ir liekais svars, ieteicams to samazināt. Normalizējot vielmaiņu, svars atgriezīsies normālā stāvoklī un samazinās locītavu slodzi. Plaši tiek izmantota fizikālā terapija un fizioterapeitiskās metodes. Tas viss ir balstīts uz noteiktu vingrinājumu veikšanu. Masāža arī ļoti palīdz.
Medikamenti. Šī metode palīdz novērst slimību. Preparātu izvēle artrozes likvidēšanai nav tik plaša. Kopumā ir divas lielas medikamentu grupas. Šie ir simptomātiski līdzekļi, kas var mazināt sāpes un iekaisumu. Lietojot tos, nepatīkamie simptomi pazūd īsā laika periodā. Šie produkti ietver ziedes un tabletes. Izmantojiet tos 2 nedēļas. Plaši tiek izmantoti arī hondroprotektori. Sīkāka informācija par konkrētām zālēm tiks sniegta zemāk.
Neatpalieketnozinātne. Ir daudz labu recepšu, kas mazinās pietūkumu un sāpes. Visbeidzot, tiek izmantota arī operācija. Šo paņēmienu izmanto tikai gadījumos, kad zāļu terapija nav devusi nekādu efektu. Tiek izmantota artroskopija, artrodēze un artroplastika. Artroskopija ir maztraumatiska ārstēšanas metode. Tas ļauj veikt nelielus iegriezumus un veikt operāciju, novērtējot skartā skrimšļa stāvokli. Artrodēze ir metode, kas ļauj radīt locītavu virsmu nekustīgumu. Šī tehnika atvieglos sāpes. Artroplastika ir locītavu skrimšļa aizstāšana ar starpliku, kas izgatavots no pašu audiem. Tas atvieglos cietušā stāvokli un atjaunos kustību apjomu.
Pretiekaisuma homeopātiskās zāles artrīta un artrozes ārstēšanai
Homeopātija vienmēr ir bijusi plaši izmantota. Viņas pieliekamais ir pilns ar dažādām zālēm. Tagad nav grūti novērst iekaisuma procesus, kas attīstās locītavās. Ir daudz zāļu, kas var mazināt sāpes un novērst iekaisumu. Artrīta un artrozes ārstēšanai plaši izmanto pretiekaisuma homeopātiskās zāles.
Gēli artrīta un artrozes ārstēšanai
Sarežģītajā terapijā bieži izmanto īpašus želejas un ziedes. Tie mazinās sāpes un noņems pietūkumu. Bieži vien ar vienu medikamentu nepietiek. Tāpēc īpaši gēli tiek plaši izmantoti kā palīglīdzekļi sāpju mazināšanai artrīta un artrozes gadījumā.
Svecītes artrīta un artrozes ārstēšanai
Svecītes šo slimību ārstēšanai netiek lietotas tik bieži. Galvenā to izmantošanas priekšrocība ir to darbības ātrums. Tas tiek panākts, pateicoties ievadīšanas metodei. Turklāt taisnās zarnas lietošana praktiski nav bīstama, blakusparādības nerodas tik bieži. Svecītes artrīta un artrozes ārstēšanai var izvēlēties slimnīcā, pašam nevajadzētu izdarīt izvēli.
Injekcijas artrozes un artrīta ārstēšanai
Injekcijas var mazināt sāpes un pilnībā tās novērst dažu minūšu laikā. Tos izmanto diezgan bieži, bet galvenokārt gadījumos, kad situācija kļūst sarežģītāka.
Tradicionālās artrīta un artrozes ārstēšanas metodes
Tradicionālā medicīna vienmēr ir bijusi slavena ar lielu skaitu noderīgu recepšu. Viņas pieliekamajā jūs varat atrast līdzekli jebkuram gadījumam. Artrīta un artrozes ārstēšana ar tradicionālām metodēm ļaus izvairīties no nevēlamām organisma reakcijām.
- Brūklene. Pietiek vienkārši pagatavot novārījumu no auga lapām. Jāpaņem pāris ēdamkarotes izejvielu un jāaplej ar 200 ml verdoša ūdens. Tad visu liek uz plīts un uzvāra. Iegūtais produkts ir jāizmanto pareizi. Uz glāzi verdoša ūdens jums vajadzētu atšķaidīt 20 gramus izejvielu.
- Bērzs, nātre un vijolīte. Jums jāņem 2, 5 ēdamkarotes katras sastāvdaļas. Ir vajadzīgas pašas lapas. Visas sastāvdaļas sajauc un aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam produktu liek uz uguns un uzvāra. Zāles lieto pa pusi glāzes līdz 4 reizēm dienā.
- Upenes. Pagatavošanai ņem piecus gramus jāņogu tieši no to lapām. Tos aplej ar glāzi verdoša ūdens un uz 20 minūtēm liek ūdens peldē. Šis līdzeklis palīdzēs tikt galā ar artrītu un artrozi, ja lietosiet pa ēdamkarotei 3 reizes dienā.
- Bērzu pumpuri. Galveno sastāvdaļu 5 gramu apjomā aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam visu liek uz uguns un vāra apmēram 15 minūtes. Iegūtais produkts jāievada stundu un pēc tam jāņem pa ceturtdaļglāzei. Lietošanas biežums nedrīkst pārsniegt 4 reizes.
- Diždadža sakne. Jums jāņem dadzis saknes un jāsasmalcina. Tad ielieciet to burkā un piepildiet ar degvīnu. Spirtam jāpārklāj diždadža augšdaļa par 3 cm. Šajā stāvoklī zāles tiek ievadītas 3 nedēļas, pēc tam tās berzē sāpīgajās vietās. Produktu var lietot iekšēji 30 minūtes pirms ēšanas, līdz 3 reizēm dienā.
PVO ieteikumi artrozes un artrīta ārstēšanai
Artrīta un artrozes ārstēšana jāsāk ar īpašu noteikumu ieviešanu. Pirmais solis ir noteikt dzīves un uztura kārtību. Ieteicams sākt pielāgot uztura uzņemšanu. Uzturu vēlams atšķaidīt ar dārzeņiem un augu pārtiku. Gaļas ēdieni ir jāsamazina. Sāļajam ēdienam vajadzētu izzust fonā, tā palielinātais saturs organismā var izraisīt sāls nogulsnēšanos locītavās, kas ir nepieņemami. Artrozes un artrīta ārstēšana jāveic saskaņā ar PVO ieteikumiem. Tāpēc pārtikai nevajadzētu veicināt svara pieaugumu. Ja cilvēkam ir liekais svars, ir vērts zaudēt svaru. Jāizvairās arī no alkohola lietošanas.
Ir obligāti jāvingro un jāveic vingrinājumi no rīta. Peldēšanas nodarbības ir ideālas. Ir vērts pievērst uzmanību ārstnieciskajām vannām, kurām ir pretiekaisuma raksturs. Tiem var pievienot eikaliptu, asinszāli un sandalkoka eļļu. No rīta jūs varat nomazgāt seju ar etiķi, kas izgatavots no augļiem. Šī procedūra ir jāveic pareizi. Jums vajadzētu mazgāt tikai sirds virzienā.
Diēta artrīta un artrozes ārstēšanai
Pie šīm prosa slimībām ir jāievēro noteikta diēta. Svarīgs punkts ir tas, ka diētai jābūt ar zemu kaloriju daudzumu. Nav vienas diētas, kas palīdzētu tikt galā ar slimību. Galu galā ir diezgan daudz iemeslu, kas veicina tā attīstību. Tāpēc tika izveidoti aizliegto un atļauto pārtikas produktu saraksti. Tādējādi artrīta un artrozes diētu var izveidot pats.
Taukainām zivīm ir labvēlīga ietekme. Tas satur tādas būtiskas uzturvielas kā kalcijs, fosfors un vitamīni D, A, E. Tie palīdz stiprināt kaulu audus un regulē arī visu nepieciešamo mikroelementu uzsūkšanos. Rieksti un eļļas palīdz piesātināt organismu ar vitamīnu E. Kurkumai un ingveram ir labvēlīga iedarbība. Šīs garšvielas var pievienot jebkuram ēdienam. Diētai jābūt bagātai ar augu pārtiku. Tas pozitīvi ietekmē hroniskus locītavu bojājumus. Persiki, kivi un apelsīni ir ideāli piemēroti. No dārzeņiem jums vajadzētu rūpīgāk apskatīt sīpolus un kāpostus. C vitamīns, kas ir to sastāvdaļa, aktīvi iedarbojas kolagēna un elastīna šķiedru sintēzē. Tie, savukārt, veido skrimšļa pamatu.
Produkti no naktsvijoļu ģimenes var pasliktināt situāciju. Tajos ietilpst kartupeļi un tomāti. Vēlams atturēties no šo dārzeņu ēšanas. Cepumiem un trekniem piena produktiem ir negatīva ietekme. Kopumā ir jāuzrauga sava ķermeņa stāvoklis. Ir vērts katru nedēļu iekļaut savā uzturā vienu produktu un redzēt, kāda veida reakcija jums rodas. Ja nav negatīvu seku, tad to var izmantot. Tādā veidā jūs varat izveidot diētu pats.
Vingrojumi artrīta un artrozes ārstēšanai
Obligāts noteikums artrīta un artrozes gadījumā ir vienkāršu vingrinājumu veikšana. Tas saglabās muskuļus un saites elastīgā stāvoklī. Jums jāsāk veikt vingrinājumus ar ārsta atļauju. Situācijas ir dažādas, tāpēc ārsts izlemj, kādus vingrinājumus veikt artrīta un artrozes gadījumā.
- Vingrinājums Nr. 1. Jums jāsēž uz augstā krēsla vai sola. Pēc tam jums jāsāk šūpot kājas pa vienam. Šis vingrinājums ļaus jums sajust nelielu spriedzi muskuļos.
- Vingrinājums Nr. 2. Jums vajadzētu palikt tajā pašā stāvoklī. Tikai tagad jums būs jāpaceļ kājas pārmaiņus paralēli grīdai un jātur šajā pozīcijā ne vairāk kā 5 sekundes. Tas jāatkārto 10-15 reizes, pastāvīgi mainot kājas.
- Vingrinājums Nr. 3. Jums ir nepieciešams gulēt uz muguras un izstiept kājas. Pēc tam, skaitot vienu, viena kāja saliecas ceļgalā, tad gūžas locītavā. Tālāk jums tas jāsatver ar rokām un jāpiespiež pie ķermeņa, pēc tam ar bīdāmu kustību nolaidiet to sākotnējā stāvoklī. Līdzīga manipulācija tiek veikta ar otro kāju.
- 4. vingrinājums. Guļot uz muguras, katra kāja jāpaceļ virs grīdas 30 cm augstumā. Šajā pozīcijā jātur 5 sekundes. Pēc tam kāju nolaiž uz grīdas un to pašu darbību veic ar otru kāju.
- Vingrinājums Nr. 5. Jums vajadzētu gulēt uz vēdera un sākt lēnām saliekt ceļus, pa vienam. Šajā gadījumā papēdim jābūt pēc iespējas tuvāk sēžamvietai.
- Vingrinājums Nr. 6. Sākuma pozīcija - guļus stāvoklī. Jums vajadzētu saliekt kāju ceļgalā un lēnām pacelt otru kāju no grīdas, it kā mēģināt vilkt pirkstu pret sevi. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 10 sekundes. Pēc tam atkārtojiet manipulācijas ar otro kāju.
- Vingrinājums Nr. 7. Sēžot uz grīdas, jums vienkārši vajadzētu noliekt rumpi uz priekšu. Šajā gadījumā jums vajadzētu mēģināt sasprādzēt kājas ar rokām. Pietiek veikt ne vairāk kā 15 slīpumus.
- Vingrinājums Nr. 8. Sēžot uz grīdas, jums ir jāsaliek ceļi. Un tajā pašā laikā aptiniet viņiem rokas. Kājai jābūt saspringtai un jāmēģina aizbēgt no rokām. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 10 sekundes. Katrai kājai darbība tiek atkārtota 10 reizes. Jāņem vērā, ka vingrojumus var izrakstīt tikai fizioterapeits atkarībā no slimības īpatnībām.